Hi! Ik ben Katinka

Ik (38 jaar en single mama van Nico) help single mama’s die de regie over hun leven terug willen, zowel mentaal als fysiek, met het creëren van een sterk fundament.

Toen de relatie met mijn ex tijdens onze prille zwangerschap onverwacht strandde, stond mijn wereld op z’n kop. Ik voelde me regelmatig slachtoffer van de situatie en bleef cirkelen in negatieve gedachten. Ik besteedde veel aandacht aan persoonlijke ontwikkeling en zelfreflectie en ging uiteindelijk met een goede coach aan de slag. Dit alles heeft ertoe geleid dat ik een sterke en trotse alleenstaande moeder ben geworden. Nu wil ik andere moeders die in hetzelfde of een vergelijkbaar schuitje zitten, helpen dit óók te bereiken.

Dit is mijn verhaal

Ook al ging onze relatie over, er was geen twijfel over de komst van ons kind. Ik wist dat het niet gemakkelijk zou gaan worden, maar ik was vastberaden om er voor te gaan.

Ik was me er zodra onze zoon geboren was al van bewust dat ik hem moest kunnen loslaten. Dat begon al in de kraamweek waarin zijn vader hem verzorgde zodat ik de benodigde rust kon pakken of in de weken daarna dat mijn moeder en zusje een nachtflesje overnamen zodat ik een paar uur extra kon slapen. Zonder die hulp zou het herstel van de spoedkeizersnede nog langer hebben geduurd.

"I have decided to stick with love, because hate is too great a burden to bear" - Martin Luther King Jr.

Die momenten alleen, had ik nodig om overeind te kunnen blijven in de storm die over me heen raasde. In al die momenten heb ik zoveel over mezelf geleerd. Het was ook een keuze om zoveel te willen leren. Ik was naarstig op zoek naar handvatten om met de situatie om te kunnen gaan. Ik had immers niet zelf voor de situatie gekozen. Ik besefte dat ik wel een keuze had in hoe ik daar mee om moest gaan. En ik besloot te handelen vanuit liefde in plaats van haat. Want de boosheid die me soms in zijn greep hield, kostte me alleen maar heel veel energie.

Liefde is ook loslaten

Dit hielp me om om te kunnen gaan met keuzes van de vader van mijn kind, waar ik geen invloed op had. Het hielp me om mijn kind los te kunnen laten. Want, wie ben ik om hem zijn vader te ontzeggen? Familie is voor mij een belangrijke kernwaarde. Net zoals liefde dat is. En liefde is ook loslaten. Maar liefde is ook lief zijn voor jezelf. Dus toen mijn zoon eenmaal 1 jaar oud was, besloot ik mezelf op 1 te zetten.

Tijdens een bijeenkomst gericht op persoonlijke ontwikkeling werd ik – na de voorstelronde waarin ik in tranen was uitgebarsten omdat ik voor het eerst hardop voor een groep uitsprak wat mijn situatie was – door een sterke moeder aangesproken op het toilet. Ze vertelde me dat ik mezelf op 1 moest zetten en deelde haar eigen ervaring met mij. Ze zei dat ik mijn zoon geen beter voorbeeld kon geven. Ze had geen idee hoe bevrijdend het voor mij was om dat te horen. Te horen dat het goed was wat ik al dacht. Als ik goed voor mezelf zorg, kan ik ook goed voor mijn kind zorgen. Denk aan het vliegtuig, legde ze uit om haar verhaal nog meer kracht bij te zetten, daar zet je toch ook eerst je eigen masker op voordat je jouw kind kunt helpen? Het kwartje viel.

Work out

Ik maakte weer een prioriteit van sporten. Regelde daar oppas voor, zonder me schuldig te voelen. Want, it takes a Village to raise a Child, toch? En bovendien lag hij meestal zoetjes te slapen, terwijl ik me in het zweet werkte en had hij niets van mijn afwezigheid gemerkt.

Door goed in kaart te brengen waar ik blij van wordt en wat me juist heel veel energie kost, wist ik een steeds betere balans te vinden. Ik verslond het ene na het andere boek en leerde zo op een andere manier naar mezelf te kijken. Toch bleef ik met sommige gedachten rondom de scheiding enorm cirkelen. Wat is er mis met mij dat de vader van mijn zoon niet bij me wilde blijven? Rationeel wist ik dat zijn keuze alles over hem zegt en niets over mij, maar toch liet die gedachte me niet los. Vanuit een verleden waarin ik veel ben gepest omdat ik molliger was dan gemiddeld, werd dat gevoel van afwijzing uit die tijd door de scheiding enorm versterkt. Ik had er moeite mee om het los te laten en liefdevol te zijn naar mezelf. Dit moest veranderen, maar ik wist niet goed hoe. Gelukkig kwam er een hele fijne coach op mijn pad die op zoek was naar krachtige vrouwen. Ik raakte met haar in gesprek en haar aanpak sprak me gelijk aan. De investering was in eerste instantie een enorme drempel, maar juist die bleek een eerste aanzet om mezelf op de eerste plek zetten. Mijn coach liet me inzien dat ik door mijn mind en mijn lichaam te trainen uit die cirkel van negatieve gedachtes over mezelf kon breken.

Sterk fundament

Ze hielp me een sterk fundament in mezelf te creëren. Daardoor voel ik me zelfverzekerder en hebben positieve gedachten de overhand. Ik leerde dat je kunt worden wat je wilt, als je maar een plan hebt en in actie komt. Het heeft me geholpen de persoon te worden die ik wil zijn. Voor zowel mezelf als mijn omgeving. Een beter voorbeeld kan mijn zoon zich niet wensen, daar ben ik van overtuigd.

Daarnaast heeft het traject een vuur in me aangewakkerd waardoor ik nu extreem gemotiveerd ben om anderen te helpen. Aan de hand van zelf veel trainen, opleidingen en cursussen volgen, het geven van sportlessen, training en coaching heb ik mijn eigen methode ontwikkeld, zodat ik jou op de best mogelijke manier kan begeleiden naar de beste versie van jezelf.

Lees hier meer over wat ik voor jou kan betekenen! Of leer me nog een beetje beter kennen door verder te lezen 😉

Katinka in het kort

MIJN IDEALE VAKANTIE

Een roadtrip met camper door Europa van camping naar camping. Het liefst de zon achterna.

IK KAN NIET ZONDER

Mijn zoon, mijn familie, vrienden, koffie en chocolade.

MIJN GEHEIME TALENT

Ik kan allebei mijn kleine tenen los van de andere tenen bewegen. Try this at home 😉

Podcasts

Ik heb in verschillende podcasts mijn verhaal gedeeld. Nieuwsgierig? Klik en luister!

Aflevering 6

Over hoe ik tot het besluit ben gekomen leefstijlcoach voor single moms te worden

Shane Gavin Podcast

74 min

AFLEVERING 1

Over het achterlaten van boosheid en negatieve gedachten door trainen van lichaam en mindset

De Zelfbewuste Single Mom Podcast van Stephanie - Cheer&Lead)

49 min

5 redenen om voor mij te kiezen

♥ Ik ben de eerste Fit4Life Coach van Nederland. Fit4Life is een compleet 12- maanden durend leefstijlprogramma wat je kunt volgen in de sportschool. Ik coach deelnemers naar de fitste versie van zichzelf op basis van de 6 leefstijlpijlers: Gezondheid, Gedrag, Voeding, Beweging, Middelengebruik (Alcohol, drugs, roken en suiker) en Mentaal (stress, slaap en kwaliteit van leven). Ik heb schrijver en huisarts Stefan van Rooijen ondersteund bij het ontwikkelen van de inhoud van het programma. Veel opgedane wetenschappelijke kennis deel ik ook met jou in het 1:1 Traject.

♥ Ik heb meer dan 10 jaar ervaring als journalist, dus weet de juiste vragen te stellen en kan goed luisteren.

♥ Ik heb verschillende sportopleidingen gevolgd waardoor ik ben opgeleid tot fitnesstrainer, bootcamptrainer, kickbokscoach, ClubPowerinstructeur en binnenkort ook hardlooptrainer 🙂

♥ Ik vind het belangrijk dat jij van jezelf en je lijf leert houden, dus ik schrijf geen dieet voor, maar werk met een gewichtsneutrale aanpak. Hiervoor heb ik een opleiding gevolgd bij Saskia Koopman van Blij Dieetvrij.

♥ Ik sta als fitnesstrainer geregistreerd bij branchevereniging NL Actief.

Zijn wij een match?

Herken jij jezelf in mijn verhaal? Of spreekt het je aan wat ik schrijf? Schroom niet om me een bericht te sturen! Dan plannen we een kennismakingsgesprek of we spreken af voor een walk & talk!